第303章 7 让你“平腹”美丽 (1/1)

第二十二章7让你“平腹”美丽

没有平坦的小腹就无法享受露脐装、吊带装等迷人装束，来看看下面这些快乐、简单的收腹妙法吧。/找到你最喜欢的方法，坚持下去，以曼妙身姿“炫”夏日。

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从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。nu厥辈灰使用吸尘器，要用膗己蜕ㄖ悖有意识地增加自己的运动?在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，劳动兼消脂;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，注意控制食量噢。

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利用揉捏的动作加上按摩霜，对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动和血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次。

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首先要学习“腹式呼吸法”:呼气时，肚皮胀起，吸气时，肚皮缩紧。这样做有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

家庭生活一点通

在每晚洗浴时，用热毛巾搓擦腹部，以搓擦至腹部皮肤表面呈微红为好，这样也可以为“平腹”助一臂之力。