第299章 3 正确喝水，减肥效果一级棒 (1/1)

第二十二章3正确喝水，减肥效果一级棒

如何喝水才能帮助减肥呢?营养师建议，吃正餐的时候最好不要喝水因为水配着食物喝，身体水分不易排除，胃液稀释，容易造成消化不良、胀气等问题。应緓刻粞〔秃筒椭间的空当时s养师提出了以下喝水减肥穟姆绞?

第一杯水：早餐前。

假如早上8∶00起床，起床后第一件事就是喝水，喝约300～500毫升温开水，喝完水后再去刷牙洗脸上厕所，半小时后吃早餐。

营养师强调，一定要喝温开水。千万不要喝冰水，冰水使胃痉挛，气血循环不好，对身体反而造成伤害。

第二杯水：午餐前。

上午10∶00～11∶30，早餐后约90分钟后喝水，约500毫升的水，中午12∶00吃午餐。

这个时候，我们体内的血液浓度较高，喝水可稀释过浓的血液。

第三杯水:晚餐前。

下午2∶00～5∶00，喝约毫升的水，晚上6∶00吃晚餐。

下午3∶00～5∶00之间是肾和膀胱代谢的旺盛期，这时候喝水，可以让这两个器官活络，协助排除废弃物。

第四杯水:睡前。

饭后90分钟至睡前60分钟，喝约200～300毫升的水。

晚上喝水，主要为身体补充水分。

家庭生活一点通

喝水指喝白开水，请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替。