要。”那老头子手一指，地中央出现一个白玉圆盘。“坐上去。”
张阳盘腿坐在上面，那白玉圆盘看起来冷色清光，坐上去却觉得温润舒适。
“盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。丹田气暖，肾如汤煎。气行带脉，炼己功全。”
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